Обращайтесь к нам

Точный диагноз Точный диагноз и правильный план лечения, подобранный специально для вас

Профессиональное оборудование Современное оборудование - залог качества и точности диагностики

Опытные специалисты Консультация у опытных специалистов в удобное для вас время

Авторская методика При необходимости, лечение по авторской методике, которое устраняет причину, а не приглушает симптомы

Все в одном месте Консультация и УЗИ колена в одном месте без хождения по разным кабинетам

        Кроме того, нужно отметить, что боль в плече не всегда является первопричиной. Часто проблемы в шейном отделе могут вызывать иррадиацию боли в плечевом суставе, в районе лопатки или в районе заднего пучка дельтовидной мышцы.

Рентгенография плечевого сустава

        Следующие советы и упражнения по самопомощи при болях в плечевом суставе помогут справиться с болью, а также укрепят все мышцы плеча. Но если боль не проходит через 2 недели, вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

       Как правило, при боли в плече помогает с достаточно большой эффективностью комплекс упражнений, направленный на растяжение, потягивание и декомпрессию плеча.

Растяжение трапециевидной мышцы и шеи

• Исходное положение: стоя или сидя, одна рука ладонью наружу лежит в межлопаточной области, а вторая — на противоположной стороне головы (как показано на рисунке выше).
• Потяните голову к плечу и смотрите прямо, пока не почувствуете растяжение в области шеи.
• Потянитесь не менее 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

• Исходное положение: на четвереньках с упором на одну руку. Вторую руку положите на затылок так, чтобы локоть смотрел в сторону (см. гифку).
• Медленно поверните голову и плечо влево и вверх, чтобы локоть указывал на потолок, и задержитесь на несколько секунд.
• Вернитесь в исходное положение. Продолжайте делать это упражнение в течение 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

• Встаньте на колени, колени должны быть чуть шире бедер, а ступни вместе.
• Сядьте на пятки и потянитесь вперед, живот должен лежать на бедрах. Вытяните руки перед собой и положите голову на пол. Вы должны почувствовать растяжение в плечах и спине.
• Аккуратно прижмите грудь и плечи к полу, чтобы усилить растяжку.
• Лежите не менее 30 секунд.

Упражнение «Просунуть нитку в иголку».

• Начните на четвереньках с упором на руки и колени.
• Протяните правую руку книзу поперек тела ладонью вверх (см. гифку выше).
• Согните левый локоть и слегка наклонитесь к правой стороне. Вы должны чувствовать растяжение в правом плече.
• Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите.
• Это упражнение растягивает мышцы плечевого пояса, в том числе трапециевидные, подлопаточную и ромбовидную, а также большую грудную мышцу.

Видео

Об услуге

Отзывы пациентов

О достижениях Аллопланта

О центре

Лечение экструзии межпозвоночного диска позвоночника биоматериалом АЛЛОПЛАНТ

Лечение протрузии и грыжи позвоночника

Методы лечения артроза -выступление Доктора

Новый научный взгляд на артрозы-Выступление Доктора

Артроскопия плюсы и минусы-Выступление Доктора

Причины Артроза тазобедренного сустава-Выступление Доктора

Артроз 4-ой стадии-Выступление Доктора

Лечение коленного сустава Аллоплантом (Доктор лечит сам себя)

Новый взгляд на лечение первичного артроза-Выступление Доктора

Нейрохирургия в Уфе-Выступление Доктора

Лечение импиджмент синдрома-Выступление Доктора

Лечение артроза. Варусный гонартроз

Детальное обсуждение снимков по просьбе пациентов. Варусный гонартроз 4 степени

Асептический некроз головки бедренной кости

Все отзывы

Упражнение «Мельница» на спине.

• Исходное положение: лягте на правую сторону, сложив колени и согнув их под углом 90 градусов. Сложите руки вместе, вытянув их вправо.
• Медленно раскрывайтесь, поднимая левую руку вверх и назад, чтобы сформировать букву «Т». В этом положении обе лопатки должны оказаться на полу (см. гифку выше).
• Медленно развернитесь назад, чтобы вернуться в исходное положение.
• Выполняйте 5-10 повторений на каждую сторону.

• Исходное положение: сидя или стоя, возьмитесь одной рукой за локоть другой руки и потяните ее поперек тела, пока не почувствуете растяжение плеча.
• Обязательно держите локоть ниже уровня плеч.
• Тянитесь не менее 30 секунд, а затем повторите на другой руке.
• Это упражнение растягивает мышцы плеча, в том числе дельтовидную.

• Поднимите одну руку над головой и опустите предплечье позади головы, положите руку на спину в межлопаточное пространство ладонью к телу.
• Другой рукой возьмите локоть над головой и осторожно потяните, пока не почувствуете растяжение плеча и трицепса (см. картинку выше).
• Старайтесь держать бицепс как можно ближе к уху.
• Тянитесь не менее 30 секунд, а затем повторите другой рукой.
• Это упражнение растягивает дельтовидную мышцу и трицепс.