Подтягивания — хорошее упражнение для укрепления рук, спины, торса. Это упражнение входит во все программы физической подготовки и хорошо развивает спину. Однако довольно часто после занятий на турнике могут появляться боли в тех или иных участках тела. Чаще всего после подтягиваний болят плечи. Нередко страдают кисти и предплечья. Характерной локализацией болей после подтягиваний являются локтевые суставы.

Локоть — «место встречи» крупнейших мышц плеч и предплечья. Во время подтягиваний участки крепления мышц терпят колоссальные перегрузки и не всегда легко переносят занятия. От избыточной нагрузки страдает и хрящ сустава.

Существует два механизма появления болей в суставах: механический и воспалительный. В случае механического механизма мышцы связки и хрящи банально «изнашиваются» или надрываются. Воспалительный процесс локтя — состояние, требующее детального исключения системных заболеваний.

Любая боль в локте после подтягиваний — признак определенной патологии или, как минимум, мышечного дисбаланса. Для того, чтобы понимать потенциальные источники болей, лучше иметь ввиду наиболее распространенные болезни локтевого сустава:

• Эпикондилиты. Воспаление надмыщелков локтя. Именно эти выступы по бокам сустава — точки крепления крупнейших мышц предплечья. Пребывая в постоянном напряжении при подтягиваниях, они могут «ныть» и «стрелять» после занятий.
• Артроз локтевого сустава. Изнашивается хрящ больше у старших людей. Однако нередок артроз и в молодом возрасте. Причины — перегрузка сустава, отсутствие периодов отдыха, частые травмы этой зоны. Боли «глубокие», ноющие, интенсивность дискомфорта может нарастать. Артроз часто осложняется ограничением амплитуды движений.
• Артрит. Воспаление оболочек сустава часто возникает из-за болезней иммунной системы, инфекций, травм. Боли присутствуют постоянно, сустав может краснеть, характерно повышение температуры тела, ночные боли.
• Иррадиирующие боли. У многих пациентов боль из патологической зоны отдает в соседние области. Так, после подтягиваний могут больше страдать плечевой или лучезапястный сустав, но болезненность проявляется именно в локте.

В любом случае, при появлении болей лучше обращаться к доктору. Существуют десятки болезней, которые могут вызывать боль в суставах, и сразу лучше довериться специалисту. Часто требуется лабораторная диагностика и проведение специальных тестов для исключения системных или других опасных болезней.

Если Вы уже посетили доктора, для устранения боли могут быть рекомендованы различные методики. Одни специалисты рекомендуют начинать с наиболее безопасных вариантов, другие — с наиболее интенсивных, пусть и не самых безобидных. По статистике наибольший эффект дают следующие лечебные меры:

• Временный отказ от нагрузок. Самое главное при болях после подтягиваний — создать покой и позволить тканям регенерировать. Уже одно это часто избавляет от боли и дает возможность позже вернуться к полноценным занятиям.
• Иммобилизация локтя. Выраженная боль, отек, спазм требуют полного «выключения» локтя. Чаще всего подходит косыночная повязка. В ней максимально расслабляются мышцы плеча и предплечья, уменьшается напряжение локтевой зоны.
• Применение специальных бандажей. Хороший бандаж для локтя уменьшает боль и спастичность мышц, массирует и разгружает локоть. При эпикондилите эффективны дополнительные ремешки для проработки мышц предплечья.
• Тепло или холод местно. После перегрузок может помогать локальное согревание локтя, при воспалении лучше аккуратно охлаждать больную зону. Подходят медицинские аккумуляторы холода, гелевые подушечки.
• Массаж и упражнения. Правильная нагрузка, растяжение и массаж тканей укрепляют их и улучшают метаболизм. Лучше, если упражнения будут показаны грамотным реабилитологом.
• Кратковременный прием противовоспалительных препаратов. Медикаменты для обезболивания -только временное средство. Они действуют только на симптом и часто отрицательно сказываются на процессах регенерации. Так же действуют лечебные стероидные блокады.

Качественные и эффективные изделия для лечения локтя всегда есть в «Медтехника Ортосалон». Опытные консультанты готовы ответить на любые вопросы. В наших салонах Вы сможете найти наиболее подходящее решение для быстрого избавления от боли.