Лечебная физкультура — эффективный способ поддержать здоровье. Поможет она также при отложении солей, остеоходрозе и остеоартрозе.
«Отложение солей» — это патология хряща, который покрывает поверхность сустава. Сначала хрящ становится как бы волокнистым, рыхлым, затем появляются трещины, и в итоге образуются косточки — остеофиты. При остеоартрозе страдает не только хрящ, но и подлежащая под ним кость, а также другие ткани, образующие сустав — связки, мышцы.
Дальше — больше: изменяется форма сустава, при движении появляется хруст, все чаще возникает так называемая стартовая, резкая боль после длительного нахождения в одном положении. Например, когда человек встает со стула или выходит из машины. Все это постепенно приводит к снижению активности, сказывается на жизненных привычках, работоспособности, интересах человека. Как предупредить развитие болезни, что вызывает нарушение структуры хряща? Отнюдь не прожитые годы, как думают многие. К остеоартрозу приводят прежде всего избыточный вес, тяжелая физическая нагрузка, травмы. Они усиливают чисто механическое давление на хрящ, изменяют структуру сустава. Поэтому при поражении опорных — коленных и тазобедренных суставов тучным людям надо думать в первую очередь о снижении веса.
Для этого совсем не требуется голодать или тут же садиться на диету, просто уменьшите употребление высококалорийных продуктов — жирного мяса, сливочного масла, особенно сосисок, сарделек, копченых колбас, а также хлеба, пирогов и прочей стряпни. Особое внимание уделите физическим нагрузкам. Однако бег, прыжки, длительные, без отдыха прогулки, которые тоже хорошо помогают избавлению от лишних килограммов, при остеоартрозе придется исключить. Физические упражнения для тазобедренных и коленных суставов надо делать только в положении лежа, а для суставов верхних конечностей — сидя. Вот некоторые упражнения для суставов, которые помогут при остеохондрозе, остеоартрозе и отложении солей.
Упражнение 1. Лежа на спине с вытянутыми ногами, начинайте медленно, не отрывая стопу от пола, сгибать правую ногу в коленном суставе, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите с левой ногой.
Упражнение 2. Лежа на спине, согните ноги в коленных суставах, затем поочередно с помощью рук подтяните ногу к туловищу, удержите несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Движение повторяйте поочередно для правой и левой ноги.
Упражнение 3. Лежа на спине, поочередно поднимайте на 20-30 см ноги, не сгибая в коленях.
Упражнение 4. Лежа на спине, приподнимайте верхнюю часть туловища, удерживайте его на несколько секунд, затем опустите.
Упражнение 5. Лежа на животе, поочередно сгибайте ноги в коленных суставах.
Упражнение 6. Сидя на полу, обхватите стопы руками и наклоняйтесь максимально вперед.
Используйте упражнения № 2, 3 из указанных выше, а также следующие.
Упражнение 1. Лежа на спине, согните ноги в коленях, разведите ноги максимально в стороны.
Упражнение 2. Лежа на спине, поднимите выпрямленную ногу на 20-30 см, держите несколько секунд, медленно опустите. Повторите другой ногой.
Упражнение 3. Сидя на стуле, максимально наклоняйтесь, стараясь достать руками до стоп.
Упражнение 4. Стоя, делайте поочередно махи ногами вперед-назад, затем в стороны.
«Отложение солей» в коленных суставах — бытовое название их артроза (гонартроза). Гонартроз (артроз коленного сустава, остеоартроз коленного сустава, деформирующий артроз коленного сустава) — дегенеративно-дистрофическое заболевание коленного сустава с прогрессивным разрушением хрящевой ткани, деформацией сустава и нарушением его функции. При нём происходит обызвествление (отложение кальцинатов) в тканях сустава. Гонартроз широко распространен среди пожилых пациентов, чаще женщин.
Развитие гонартроза начинается с нарушений гемо- и микроциркуляции в тканях кости. В итоге истончается и разрушается гиалиновый хрящ, обеспечивающий подвижность соприкасающихся суставных поверхностей, их амортизацию, и уменьшающий их трение. В нём возникают трещины, происходит смещение сустава или костей. Со временем гиалиновый хрящ исчезает полностью, в результате чего кость обнажается, разрастается по периферии, образуя шипы (экзостозы), которые деформируют коленный сустав, вызывают воспаление прилегающих тканей и болевые ощущения. Кроме того, в результате заболевания соли кальция откладываются и в мягких тканях.
Признаками гонартроза выступают следующие симптомы:
Причины, которые способствуют формированию «отложения солей» в коленном суставе можно разделить на две группы:
А) связанные с нарушением организменного гомеостаза и неблагоприятным внешним воздействием на область сустава:
Б) являющиеся следствием перенесенных ранее заболеваний и повреждений:
Диагностика заболевания
В ходе диагностики заболевания необходимо установить не только его наличие, но и стадию развития: степень износа хрящевой ткани, степень разрастания остеофитов и деформации сустава. В большинстве случаев для этого достаточно рентгенографии. В качестве необходимого дополнительного исследования могут назначаться магниторезонансная томография, артроскопия, сцинтиграфия.
Профилактика в случае «отложения солей» в коленном суставе особо актуальна, ибо лечение гонартроза — сложный и очень длительный, многоуровневый процесс, не всегда заканчивающийся полным излечением. Главные профилактические меры — это исключение причин, провоцирующих заболевание. Предупредить его могут: