Логотип сайта в шапке
Флаг Кипра Флаг России Флаг Северного Кавказа
Ваш город :
Ваш город:
Да Нет
Звонок по России бесплатно:
8 (800) 350-05-71 8 (908) 355-70-00
Записаться на прием
Общая информация
Для клиентов
For guests from other countries
Новинки
Ортопедия
Фармакопунктура
Косметология
Консультация и лечение
Узи Гинекология
Инъекционная косметология
Аппаратная косметология
Контурная пластика
Эстетическая косметология
Аппаратная косметология
RF-лифтинг век и лба RF-лифтинг лица RF-лифтинг тела Миостимуляция тела Лазерный липолиз Ультразвуковая кавитация Алмазный пилинг Гидропилинг лица Комбинированная чистка лица Гальваника для лица Ультразвуковой пилинг (чистка) Лазерный карбоновый пилинг Лазерная эпиляция Прессотерапия + инфракрасный прогрев Вакуумный массаж одновременно с RF-лифтингом по телу Ультразвуковая кавитация одновременно с RF-лифтингом Атравматичная чистка лица на косметике Holy Land ELOS фотоэпиляция Мезотерапия безинъекционная (электропарация) Ролико-вакуумный массаж тела + RF лифтинг + инфракрасный свет Вакуумный массаж лица + RF лифтинг + инфракрасный свет Аппаратный криомассаж (лицо, декольте) Лимфодренажный вакуумный массаж лица Микротоковая терапия (работа токами на клеточном уровне) Ультрафонофорез введение лекарственных средств при помощи ультразвука
Везде
Поиск
О центре
Услуги
Ортопедия
Фармакопунктура
Медицинская косметология
Инъекционная косметология
Аппаратная косметология
Роликовакуумный массаж тела + RF лифтинг+инфракрасный свет Вакуумный массаж лица + RF лифтинг+инфракрасный свет Аппаратный криомассаж (лицо, декольте)RF-лифтинг век и лбаRF-лифтинг лица RF-лифтинг кожи телаМиостимуляция тела Лазерный липолиз Ультразвуковая кавитация Лимфодренажный вакуумный массаж лица Микротоковая терапия (работа токами на клеточном уровне) Ультрафонофорез введение лекарственных средств при помощи ультразвука Лазерная эпиляция (3-х волновый диодный лазер) Прессотерапия+инфракрасный прогрев (одеяло) Вакуумный массаж одновременно с RF-лифтингом по телу Алмазный пилинг Гидропилинг лицаКомбинированная чистка лица Ультразвуковой пилинг (чистка)Лазерный карбоновый пилинг Ультразвуковая кавитация одновременно с RF-лифтингом Атравматичная чистка лица на косметике Holy Land ELOS фотоэпиляция Мезотерапия безинъекционная (электропарация) Гальваника для лица
Эстетическая косметология
Контурная пластика
Омоложение кожи лица и шеи
Консультация и лечение
УЗИ Гинекология
Цены Специалисты Отзывы Приятное
Акции Бренды Контакты Об аллопланте

Звонок по России бесплатно

8 (800) 350-05-71 +7 (908) 355-70-00
Главная  - Ульфар
  -  
Комплекс простых упражнений для тех, у кого сидячий образ жизни Комплекс простых упражнений для тех, у кого сидячий образ жизни Комплекс простых упражнений для тех, у кого сидячий образ жизни
img
Назад
Дата создания: 22 декабря 2023
Время на чтение мин
like 2
Размер текста статьи:
А
А
А
Комплекс простых упражнений для тех, у кого сидячий образ жизни

Введение

Современный образ жизни, характеризующийся большим количеством времени, проводимым в сидячем положении, может оказать серьезное воздействие на наше здоровье. Долгие часы, проведенные за компьютером или перед телевизором, а также многие другие аспекты современной жизни, могут привести к проблемам с позвоночником, ожирению и другим заболеваниям. Важно понимать, что даже при сидячем образе жизни можно поддерживать свое физическое здоровье, выполняя простые упражнения.

Последствия сидячего образа жизни

Продолжительное сидение может привести к ряду негативных последствий для здоровья. Эти последствия включают:

  • Проблемы с позвоночником: Сидячий образ жизни может вызвать боли в спине, шее и пояснице из-за неправильной осанки и недостаточной активности мышц спины.
  • Ожирение: Длительное сидение может привести к увеличению массы тела и ожирению из-за недостатка физической активности.
  • Сердечно-сосудистые заболевания: Сидячий образ жизни связан с увеличенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия и тромбоз.
  • Снижение общей энергии: Постоянное сидение может привести к чувству усталости и снижению общей энергии.
  • Снижение мышечной массы и силы: Недостаток движения может привести к атрофии мышц и ухудшению общей физической формы.

Простые упражнения для сидячего образа жизни

Чтобы бороться с негативными последствиями сидячего образа жизни, можно внедрить следующие простые упражнения в свой режим:

Упражнения на растяжку

  • Вращение головы: Поворачивайте голову влево и вправо, а также наклоняйте ее вперед и назад, чтобы снять напряжение в шее и спине.
  • Растяжка рук и плеч: Поднимайте руки вверх, а затем опускайте их вниз, стараясь дотянуться до потолка и пола. Это поможет расслабить мышцы рук и плеч.
  • Сгибание и разгибание ног:Периодически выполняйте упражнения, при которых сгибаете и разгибаете ноги в коленях. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в ногах.
Видео
Об услуге
Отзывы пациентов
О достижениях Аллопланта
О центре
img
Лечение грыжи по авторской методике
img
Артроз и импиджмент синдром. Видеоотзыв пациента
img
Видеоотзыв пациента о проведенном лечении грыжи межпозвоночного диска
img
Лечение болей в поясничном отделе спины
img
Грыжа межпозвонкового диска шейного отдела с синдромом позвоночной артерии-отзыв пациента
img
Грыжа межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника спустя 10 лет
img
Артроз -отзыв пациента
img
Артроз-отзыв пациента2
img
Артроз-отзыв пациента3
img
Артроз. С инвалидного кресла на ноги. Возраст не помеха! -отзыв пациентки
img
Боли в пояснице и двусторонний стилоидит- отзыв пациентки
img
Грыжа и остеохондроз шейного отдела-отзыв пациентки
img
Стилоидит и грыжи межпозвонковых дисков-Отзыв пациент ки
img
Грыжа межпозвонкового диска -отзыв пациентки
img
Грыжа межпозвонкового диска -Отзыв пациента
img
Энтезит "Эпикондилит" -Выступление Доктора
img
Лечение локтевого сустава Аллоплантом "Эпикондилит"-врач в роли пациента
img
Рецедив Грыжи-отзыв пациента
img
Грыжа межпозвонкового диска шейного отдела с синдромом позвоночной артерии-отзыв пациента
img
Лечение энтезита, ход процедуры
img
img
img
img
img
img
img
img
img
img
img
Отзыв пациента
img
img
Отзыв пациента. Грыжа межпозвонковых дисков
img
img
img
Отзыв пациента. Двусторонний артроз коленного сустава 3 степени. Лечение аллоплантом
img
Отзыв пациента. Авторская методика в отношении поражении межпозвонковых дисков поясничного отдела, артроза коленных суставов
img
Отзыв пациента медцентра Ульфар. лечение артроза
img
Отзыв пациента о лечении артроза | Авторская методика лечения Аллоплантом | Ульфар
img
Результат лечения артроза и грыжи
img
Лечение артроза, результат | Аллоплант
img
Артроз лечение отзыв
img
Асептический некроз головки бедра - диагноз снят после контрольной КТ
img
Коксартроз III степени. 100% результат. (г. Москва)
img
img
Артроз отзыв
img
Артроз III-IV степени. Результат лечения
img
Асептический некроз. Артроз. Результат лечения
img
Артроз | Аллоплант
img
Асептический некроз | Аллоплант

Упражнения для силы

  • Пресс: Выполняйте простые упражнения для пресса, такие как скручивания или планку. Это поможет укрепить мышцы живота.
  • Приседания: Если у вас есть возможность, выполняйте небольшие приседания у рабочего стола. Это поможет активизировать мышцы бедер и ягодиц.
  • Подъемы на носки: Сидя на стуле, делайте подъемы на носки, чтобы укрепить мышцы и исключить возможность отеков ног.

Упражнения на рабочем месте

  • Статические упражнения: Выполняйте статические упражнения, такие как сжатие и расслабление мышц ягодиц или живота в течение нескольких секунд.
  • Перерывы на прогулки: Постарайтесь делать короткие перерывы на прогулки во время рабочего дня, чтобы размяться и освежиться.

Заключение

Сидячий образ жизни может оказывать негативное воздействие на здоровье, но регулярные упражнения и активное растяжение могут помочь справиться с этой проблемой. Даже простые упражнения, выполняемые регулярно, могут улучшить ваше физическое состояние и общее благополучие. Не забывайте также о правильной осанке и периодических перерывах, чтобы избежать долгих часов сидения. Ведение активного образа жизни можно интегрировать в любой режим, даже при сидячей работе.

#FORM#

Авторская методика воздействия аллопланта на регенерацию
Об авторе
Об аллопланте
Патенты, награды и др
Выездная работа автора
НаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаградаНаграда
img
Применение Аллопланта в Сочи
img
Лечение суставов и позвоночника биоматериалом "Аллоплант". Выступление Мусина У.К. в Словакии
img
Интервью в Сочи о лечении Аллоплантом

2
0
Комментарии

Поделитесь своим мнением в комментарии

Ваше имя
Комментарий
Отправить
Высокий сервис
img
Работаем по ДМС
Оставить заявку
img
Специальные цены на обследование МРТ и КТ
img
Пожалуй «лучшая» бонусная программа
Ознакомиться
img
Подарочные карты
Получить подарки
img
Реферальная программа (поощрительная система на пожизненной основе)
Участвовать в программе
img
Такси в одну сторону за наш счет
img
Онлайн запись в любое время суток
img
Бесплатная онлайн (видеоконсультация)
img
И еще много «приятностей»
img
Специалисты высокого класса готовы помочь вам в любое время!
Для иногородних
УЛЬФАР
ВНИМАНИЕ! Дождитесь обратного звонка оператора для подтверждения заявки.
Отправить
Оставить отзыв
Получите информацию по данной теме себе на почту
Отправить
Отчаялись искать лечение?
Биоматериалом Аллоплант эффективно лечится патологии опорно-двигательного аппарата
Получите информацию об авторской методике на почту
Получить на почту
Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта.
Подпишитесь на наш канал и узнайте больше об авторской методике
Тематические видео
img
img
img
img
img
Асептический некроз головки бедренной кости
img
Детальное обсуждение снимков по просьбе пациентов. Варусный гонартроз 4 степени
img
Лечение артроза. Варусный гонартроз
img
Лечение энтезита, ход процедуры
img
Лечение импиджмент синдрома-Выступление Доктора
img
Нейрохирургия в Уфе-Выступление Доктора
img
Новый взгляд на лечение первичного артроза-Выступление Доктора
img
Лечение коленного сустава Аллоплантом (Доктор лечит сам себя)

Комплекс простых упражнений для тех, у кого сидячий образ жизни УЛЬФАР

Комплекс простых упражнений для тех, у кого сидячий образ жизни