Статьи
Поиск
Ваш город:
Да Нет
Логотип сайта в шапке
Услуги
Общая информация
Для клиентов
For guests from other countries
Новинки
Ортопедия
Терапия
Омоложение
Консультация и лечение
Узи
Гинекология
Кардиология
Цены Специалисты Приятное Об аллопланте Отзывы
Записаться на прием
Везде
Поиск
О центре
Услуги
Новинки
Ортопедия
Терапия
Омоложение
Консультация и лечение
УЗИ
Гинекология
Кардиология
Цены Специалисты Отзывы Приятное Контакты Сотрудничество Информация для гостей из других городов Об аллопланте

Звонок по России бесплатно

Главная  - Ульфар
  -  
Крепатура: причины, симптомы и способы облегчения Крепатура: причины, симптомы и способы облегчения Крепатура: причины, симптомы и способы облегчения
img
Крепатура: причины, симптомы и способы облегчения
Читать статью
Назад
Дата создания: 12 ноября 2024
Время на чтение 3 мин
like
Проверено экспертом:
Мусин Ульфат Камилович
Размер текста статьи:
А
А
А
Крепатура: причины, симптомы и способы облегчения

Введение

Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли (DOMS), — это состояние, при котором человек испытывает мышечную боль и скованность спустя несколько часов или дней после интенсивной физической нагрузки. Обычно крепатура возникает при высоких или непривычных нагрузках и является результатом микроповреждений мышечных волокон. Несмотря на неприятные ощущения, крепатура не является травмой, а скорее естественным ответом мышц на нагрузку. В этой статье мы рассмотрим основные причины крепатуры, её симптомы и эффективные методы для её облегчения.


1. Что вызывает крепатуру?

Крепатура возникает из-за микротравм мышечных волокон, которые происходят при интенсивной или новой для человека физической активности. В ответ на эти микроповреждения организм запускает воспалительный процесс, чтобы восстановить поврежденные ткани, что и вызывает ощущение боли и стянутости.

Основные причины крепатуры включают:

  • Резкое увеличение нагрузки или интенсивности упражнений.

  • Непривычные виды физических упражнений (например, новые виды спорта).

  • Выполнение эксцентрических упражнений, при которых мышцы удлиняются под нагрузкой (например, опускание веса в приседаниях).

Важный момент. Крепатура чаще всего возникает у людей, которые только начинают заниматься спортом или меняют свою программу тренировок.


Обращайтесь к нам
Точный диагноз Точный диагноз и правильный план лечения, подобранный специально для вас
Профессиональное оборудование Современное оборудование - залог качества и точности диагностики
Опытные специалисты Консультация у опытных специалистов в удобное для вас время
Авторская методика При необходимости, лечение по авторской методике, которое устраняет причину, а не приглушает симптомы
Все в одном месте Консультация и УЗИ в одном месте без хождения по разным кабинетам
Как мы лечим. Методика введения аллопланта
Почему к нам обращаются, испробовав разные методики
Авторская методика. Это безопасно!
Авторская методика. Это безопасно!
Информация для иногородних
Информация для иногородних
Как мы лечим. Методика введения аллопланта
Как мы лечим. Методика введения аллопланта
Почему к нам обращаются, испробовав разные методики
Почему к нам обращаются, испробовав разные методики
Авторская методика. Это безопасно!
Авторская методика. Это безопасно!
Информация для иногородних
Информация для иногородних
Подробнее

2. Симптомы крепатуры

Крепатура обычно проявляется спустя 12-24 часа после физической активности, достигает своего пика на второй или третий день и постепенно уменьшается. Основные симптомы включают:

  • Мышечную боль и дискомфорт, которые усиливаются при движении.

  • Чувство стянутости и напряжения в мышцах.

  • Легкое отекание мышц и снижение силы.

  • Скованность в движениях, особенно после продолжительного отдыха.

Крепатура отличается от острой мышечной боли, которая возникает непосредственно во время физической нагрузки. Если боль возникает сразу и не проходит, это может указывать на травму, а не на крепатуру.

Записаться к специалисту

Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся
Ваше имя
Номер телефона
Отправить

man-lifting-heavy-barbell-2023-11-27-04-53-37-utc.jpg
man-lifting-heavy-barbell-2023-11-27-04-53-37-utc.jpg


3. Способы облегчения крепатуры

Хотя крепатура со временем проходит сама по себе, существуют методы, которые могут помочь уменьшить дискомфорт и ускорить восстановление мышц.

  • Легкая физическая активность: Прогулки, растяжка или низкоинтенсивные упражнения способствуют улучшению кровообращения и доставке питательных веществ к мышцам.

  • Массаж: Массаж может помочь расслабить мышцы, снять напряжение и облегчить боль.

  • Тепловые процедуры: Тепловые компрессы, тёплые ванны или сауны помогают расслабить мышцы и ускорить восстановление.

  • Холодовые процедуры: Лёд или холодные компрессы могут уменьшить воспаление и боль в первые сутки после нагрузки.

  • Обильное питье: Вода помогает вымывать токсины, образующиеся при восстановлении мышц.

Легкая физическая активность и тепловые процедуры наиболее эффективны, если крепатура достигла своего пика и не сопровождается острыми болями.


4. Профилактика крепатуры

Хотя полностью избежать крепатуры сложно, особенно при увеличении нагрузки, некоторые меры могут помочь снизить её выраженность.

  • Постепенное увеличение нагрузки: Избегайте резкого увеличения интенсивности или объема тренировок, чтобы мышцы могли адаптироваться.

  • Разминка перед тренировкой: Разогрев мышц и суставов перед тренировкой уменьшает риск крепатуры и повышает эффективность упражнений.

  • Заключительные упражнения на растяжку: Растяжка после тренировки помогает снизить напряжение мышц и улучшить гибкость.

  • Регулярность тренировок: Постепенное увеличение нагрузки и постоянные тренировки помогают мышцам адаптироваться и снижать риск микроповреждений.

Постепенное увеличение нагрузки — ключевой метод предотвращения крепатуры, так как мышцы успевают адаптироваться к новым нагрузкам и снижают вероятность микротравм.

pexels-olly-868757.jpg
pexels-olly-868757.jpg

5. Когда обратиться к врачу?

Хотя крепатура является временным состоянием и проходит самостоятельно, в некоторых случаях рекомендуется обратиться к врачу:

  • Если боль продолжается более 5-7 дней и не уменьшается.

  • Если появляются сильные отеки, покраснение или резкая слабость в мышцах.

  • Если боль сопровождается лихорадкой, что может указывать на воспаление.

Если боль сохраняется или сопровождается дополнительными симптомами, это может указывать на более серьёзную проблему, такую как мышечная травма, и требует консультации врача.


Заключение

Крепатура — это естественная реакция организма на физические нагрузки, особенно если они непривычны или чрезмерно интенсивны. Несмотря на дискомфорт, крепатура является показателем того, что мышцы адаптируются к новым условиям и укрепляются. Правильный подход к тренировкам, постепенное увеличение нагрузки и методы, направленные на облегчение симптомов, помогут справиться с крепатурой и быстрее вернуться к активной жизни.

Если вы испытываете сильный дискомфорт после физических нагрузок или нуждаетесь в помощи для восстановления, наши специалисты могут предложить эффективные методы реабилитации и профилактики для вашего комфорта и здоровья.



Наши пациенты из России, стран СНГ, а также Литвы, Тайланда, Кипра и не только
Казахстан
Узбекистан
Кыргызстан
Эстония
Литва
Болгария
Тайланд
Кипр
Москва
Уфа
Оренбург
Челябинск
Омск
Ханты-Мансийск
Новосибирск
Томск
Красноярск
Иркутск
Якутск
Хабаровск
Владивосток
Екатеринбург
Сыктывкар
Архангельск
Ярославль
Самара
Белгород
Ростов-на-Дону
Махачкала
Ставрополь
Казань
Нижний Новгород
Санкт-Петербург
Мурманск
Волгоград
Важная информация
Авторская методика
Об авторе
Об аллопланте
Что лечим
Обследования
Лечение артроза авторской методикой

Лечебный эффект авторской методики связан с тем, что сразу после грамотного и точного введения Аллопланта в структуры, ответственные за трофику и регенерацию (репарацию) поражённых тканей, в эту зону молниеносно привлекаются собственные (доставляясь кровью - хемотаксис) макрофаги (пожиратели) и мульти-, плюрипатентные клетки костного мозга (созидатели-строители), первые из которых начинают активно поглощать (фагоцитоз) нежизнеспособные фрагменты поражённых тканей сустава (в том числе «стёртую стружку» хряща) и частички Аллопланта, а вторые регенерируют (воссоздают) одноимённую здоровую ткань на месте той, которая поглощена первыми (Результаты авторских научных исследований Мусина У.К.).


Именно мульти- и плюри- патентные клетки костного мозга (созидатели-строители) постоянно обновляют (регенерируют) все органы и ткани человека по мере их износа и последующей естественной дегенерации (инволюции). Это наглядно демонстрирует сращение костей после перелома, непрерывное обновление кожи, восполнение крови после кровопотери и.т.д. В то время как именно регенеративная недостаточность является причиной преждевременного старения и/или появления болезней тканей, и соответственно, состоящих из этих тканей органов.


Из изложенного понятно, что основная проблема достижения полноценной регенерации (восстановления) тканей, из которых состоят органы и весь человек в целом, заключается в проблеме утилизации изношенных, нежизнеспособных фрагментов тканей, ведь когда образуется пустота, к примеру, между отломками кости в случае перелома, или при разрежении крови после кровопотери, восстановление кости и потерянных компонентов крови (посредством временного использования депо крови в печени для гемодилюции и.т.д.) происходит гарантированно и строго в срок! Использование Аллопланта эффективно решает задачу запуска регенерации, именно через этап утилизации изношенных, нежизнеспособных фрагментов тканей, путём привлечения и активации макрофагов (пожирателей), т.е. естественным и безопасным путём, в ходе чего Аллоплант тоже в конечном итоге полностью утилизируется привлечёнными им макрофагами.


Развитие артроза тоже является следствием сбоя описанного механизма регенерации, где Аллоплант позволяет эффективно запустить этот утерянный механизм вновь. Отсюда понятно, почему при высокой подвижности детей, их суставы не истираются, хотя любое трение предполагает истирание, всё дело в восполнении стёртого слоя хрящевой ткани, вновь образованной. 


Если экстраполировать ситуацию на строительную площадку (стройка - регенерация), то очевидно, что невозможно построить новый дом (новую здоровую ткань) на месте старого дома (нежизнеспособные фрагменты хрящей и капсулы сустава и.т.д.) без сноса последнего (поглощение - фагоцитоз макрофагами).


Более того, наряду с регенерацией хрящевой ткани, а также суставной капсулы, ответственной за образование внутрисуставной синовиальной жидкости, обеспечивающей питание (трофику) хрящевого покрова суставных поверхностей, после применения авторской методики, согласно исследованиям, наращивается густая сеть кровеносных сосудов, обеспечивающих интенсивное кровообращение капсулы сустава с усиленным образованием внутрисуставной синовиальной жидкости, так как суставная жидкость представляет собой ультрафильтрат (диализат) крови, скорость образования которого напрямую зависит от интенсивности кровотока. Очевидно, что нормализация естественной продукции внутрисуставной жидкости более физиологично, чем введение любрикантов и других субстратов извне, при которых может подавляться продукция собственной внутрисуставной жидкости посредством рефлекторной дуги обратной связи, т.е получается «зачем при заполненном суставе кормить его дополнительно - образованием синовиальной жидкости?».    


По очевидным причинам техника выполнения авторских методик не иллюстрируются на предоставляемых в открытых источниках фото и видеоматериалах, а лишь демонстрируется упрощенный процесс. В настоящее время отсутствуют специалисты, владеющие описанными авторскими технологиями, имеющие соизмеримые опыт и стаж в виду отсутствия практики обучения (для исключения рисков извращения и дискредитации успешного метода).  


В случаях регенеративной недостаточности тканей, должный запуск регенерации в медцентре УЛЬФАР достигается дополнительным акупунктурным введением биоматериала Аллопланта в сочетании с комплексным применением внутривенного лазерного облучения крови, магнитотерапии и электрофореза в составе авторского алгоритма, тем самым эффективность лечения может достигать 95-97%.

video-pic
Об авторе методики
Автором-разработчиком всех ортопедических запатентованных методов лечения, применяемых в медцентре «УЛЬФАР», в том числе по лечению мягких тканей любой локализации, включая анатомическое восстановление мягких тканей лица (с эффектом омоложения) является кандидат медицинских наук, врач ортопед-травматолог-пластический хирург (школа Я. Золтана) высшей квалификационной категории У.К. Мусин, в соавторстве с профессором, глазным хирургом Э.Р. Мулдашевым и иглорефлексотерапевтом Р.Ф. Галиахметовым.

Авторские методы укладки Аллопланта вокруг межпозвонковых дисков, синовиальной оболочки суставов, в толще поражённых анатомических структур - доведены до совершенства, более того, автор уникален ещё и тем, что укладывает Аллоплант и по задней поверхности коленных суставов, разработав безопасный способ, исключающий повреждение сосудисто-нервного пучка.

Автор, вылечив себя и своих близких, считает своим долгом, помочь всем, кому показана его методика (опыт применения Аллопланта в ортопедии с 2001 года)
Что такое аллоплант
Сам термин Аллоплант происходит от греческого и английского слов – «алло», что означает «чужой» и «плант» — саженец. Таким образом Аллоплант - это “саженец здоровья”. Это биоматериал, полученный из донорской ткани и прошедший специальную многоуровневую стерилизацию и облучение. Препарат несет в себе информацию о здоровой ткани какого-либо органа и на клеточном уровне стимулирует его правильную работу у пациента.
Аллоплант “пробуждает” организм, помогает ему самостоятельно бороться с болезнью за счет активного роста новых здоровых клеток, самообновляться. Аллоплант буквально воскрешает поврежденные ткани и целые органы, прежде считавшиеся безнадёжными.
Свойства и преимущества аллопланта
Аллоплант представляет собой биоматериал, изготовленный из кадаверных тканей путём специальной обработки, применяемый в медицине с 1987 года (Регистрационное удостоверение № 901 от 22.07.1987), и в настоящее время используемый более чем в 800 клиниках РФ, а иностранцы приезжают на лечение из 85 стран.
video-pic
Обследования при артрозе
Магнитно-резонасная томография (МРТ)
с описанием
  • Плечевые суставы
  • Локтевые суставы
  • Лучезапястные суставы
  • Суставы кисти
  • Тазобедренные суставы (коксартроз)
  • Коленные суставы (гонартроз)
  • Голеностопные суставы
  • Суставы стопы
Допустимая давность снимков 6 месяцев, а если отмечено выраженное нетипичное обострение болевого синдрома, необходим свежий снимок (давность не более 10 дней на фоне боли, а если давность появления болевого синдрома меньше 10 дней, то и снимок должен быть сделан после обострения, а не до!)

Если до визита Вам производились инъекции в поражённый сустав, то необходимо выдержать паузу в 3 месяца, и сделав свежий снимок, прийти на приём
video-pic
Использованные источники
  1. "Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)" - Mayo Clinic. Ссылка

  2. "Синдром отсроченной мышечной боли: причины и лечение" - MedlinePlus.

  3. "Как справиться с крепатурой" - Everyday Health.

  4. "Профилактика и лечение крепатуры" - MSD Manuals. 

  5. "Роль разминки и заминки в тренировках" - Американская ассоциация спортивной медицины (ACSM). Ссылка

Комментарии
Высокий сервис
img
Работаем по Добровольному  медицинскому страхованию (ДМС)
Оставить заявку
img
Партнерские цены на обследование МРТ и КТ у ведущих специалистов
Записаться
img
Онлайн запись в любое время суток
Записаться
img
Предоставляем документы для налогового вычета
Записаться
img
Бесплатная онлайн-консультация
Получить консультацию
img
Работаем по Добровольному  медицинскому страхованию (ДМС)
Оставить заявку
img
Партнерские цены на обследование МРТ и КТ у ведущих специалистов
Записаться
img
Онлайн запись в любое время суток
Записаться
img
Предоставляем документы для налогового вычета
Записаться
img
Бесплатная онлайн-консультация
Получить консультацию
rus
eng
Для иногородних
ВНИМАНИЕ! Дождитесь обратного звонка оператора для подтверждения заявки.
Отправить
Оставить отзыв
Получите информацию по данной теме себе на почту
Отправить
Отчаялись искать лечение?
Биоматериалом Аллоплант эффективно лечится патологии опорно-двигательного аппарата
Получите информацию об авторской методике на почту
Получить на почту
Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта.
Подпишитесь на наш канал и узнайте больше об авторской методике
Тематические видео
img
Методы лечения артрозов
img
Боли в области крепления разгибателей
img
img
Лечение суставов и позвоночника биоматериалом аллоплант
img
Отзыв пациента, лечение грыжи межпозвонкового диска поясничного отдела
img
img
img
img
img
Асептический некроз головки бедренной кости
img
Детальное обсуждение снимков по просьбе пациентов. Варусный гонартроз 4 степени
img
Лечение артроза. Варусный гонартроз
ЧТО ТАКОЕ АЛЛОПЛАНТ?
Сам термин Аллоплант происходит от греческого и английского слов – «алло», что означает «чужой» и «плант» — саженец. Таким образом Аллоплант - это “саженец здоровья”. Это биоматериал, полученный из донорской ткани и прошедший специальную многоуровневую стерилизацию и облучение. Препарат несет в себе информацию о здоровой ткани какого-либо органа и на клеточном уровне стимулирует его правильную работу у пациента.
Аллоплант “пробуждает” организм, помогает ему самостоятельно бороться с болезнью за счет активного роста новых здоровых клеток, самообновляться. Аллоплант буквально воскрешает поврежденные ткани и целые органы, прежде считавшиеся безнадёжными.
Свойства и преимущества Аллопланта
Мусин Ульфат Камилович
Основная специальность
Врач ортопед, офтальмолог, хирург, автор 32-х научных работ и 9 патентов, автор инновационной запатентованной (4 патента) технологии
Врачебная категория
Высшая категория
Научное звание
Кандидат Медицинских Наук
Опыт работы
23 года
Аллоплант представляет собой биоматериал, изготовленный из кадаверных тканей путём специальной обработки, применяемый в медицине с 1987 года (Регистрационное удостоверение № 901 от 22.07.1987), и в настоящее время используемый более чем в 800 клиниках РФ, а иностранцы приезжают на лечение из 85 стран.
Каких-либо осложнений, или побочных эффектов, связанных с взаимодействием Аллопланта на организмы человека или животных, до настоящего момента не зарегистрировано.
В отличие от общего представления о трансплантатах, рассматриваемый биоматериал Аллоплант, в ходе обработки, полностью лишается антигенности - т. е. не вызывает аллергической реакции или отторжения. В то же время после обработки в виде конечного продукта Аллоплант приобретает уникальные свойства, которые проявляются при введении в ткани диспергированных его форм или имплантации тканевых форм, из которых особенно важны следую
При акупунктурном введении диспергированной формы Аллопланта иммунная система реагирует мобилизацией в условиях, подобных "военным учениям", так как полученный тревожный сигнал "вторжения" иммунная система характеризует лишь как что-то необычное и неопасное, что, в ходе распознавания и утилизации Аллопланта из тканей сопровождается нормализацией иммунного ответа, т.е сниженный иммунитет повышается, извращённый (порой и аутоимунный) балансируется (иммуномодуляция). Отсюда эффект исчезновения частых простудных заболеваний и защита от онкозаболеваний (экспериментально доказанная совместно с учёными из США), так как на страже от онкоклеток стоит иммунная система.
Наряду с нормализацией иммунной системы при акупунктурном введении Аллопланта активируются мульти- и плюрипатентные клетки костного мозга, и начинается процесс регенерации, в ходе чего указанные клетки перевоплощаются, замещая собой повреждённые клетки тканей (при наличии таковых) всего организма, полностью соответствуя заменяемой клетке. А из тканей в свою очередь состоят органы человека. К примеру, в норме также регенерирует кожа в ходе чего происходит процессе отшелушивания, аналогичным образом регенерируют все ткани организма, т.е. мы не являемся хозяевами одних и тех же тканей, а соответственно и органов пожизненно.
Ничего общего с введением общеизвестных "стволовых" клеток Аллоплант не имеет, так как Аллоплант не является стволовой клеткой, а лишь мобилизует собственные регенеративные возможности организма через опосредованную физиологическую активацию мульти- и плюрипатентных клеток костного мозга.
При местном введении диспергированной формы Аллопланта происходит акцентированная регенерация клеток в составе тканей в зоне введения, но при этом происходит вышеописанная активация системной регенерации тоже, только в меньшей степени.
При имплантации тканевых форм, имплантированная ткань замещается на ткань, полностью соответствующей подложке, т.е происходит управляемая регенерация тканей.
В силу перечисленных уникальных свойств Аллоплант применяется практически во всех сферах медицины, особенно широко в офтальмологии, пластической хирургии, терапии, травматологии, ортопедии, стоматологии, торакальной хирургии, неврологии, нейрохирургии, проктологии, гепатологии, гинекологии и др.
До поступления в производство, биоматериал подвергается обязательному тестированию на СПИД, гепатит В, гепатит C и сифилис.
/stati/krepatura-prichiny-simptomy-i-sposoby-oblegcheniya/

Крепатура: причины, симптомы и способы облегчения УЛЬФАР

Крепатура: причины, симптомы и способы облегчения