Логотип сайта в шапке
Флаг Кипра Флаг России Флаг Северного Кавказа
Ваш город :
Ваш город:
Да Нет
Звонок по России бесплатно:
8 (800) 350-05-71 8 (908) 355-70-00
Записаться на прием
Общая информация
Для клиентов
For guests from other countries
Новинки
Ортопедия
Фармакопунктура
Косметология
Консультация и лечение
Узи Гинекология
Инъекционная косметология
Аппаратная косметология
Контурная пластика
Эстетическая косметология
Аппаратная косметология
RF-лифтинг век и лба RF-лифтинг лица RF-лифтинг тела Миостимуляция тела Лазерный липолиз Ультразвуковая кавитация Алмазный пилинг Гидропилинг лица Комбинированная чистка лица Гальваника для лица Ультразвуковой пилинг (чистка) Лазерный карбоновый пилинг Лазерная эпиляция Прессотерапия + инфракрасный прогрев Вакуумный массаж одновременно с RF-лифтингом по телу Ультразвуковая кавитация одновременно с RF-лифтингом Атравматичная чистка лица на косметике Holy Land ELOS фотоэпиляция Мезотерапия безинъекционная (электропарация) Ролико-вакуумный массаж тела + RF лифтинг + инфракрасный свет Вакуумный массаж лица + RF лифтинг + инфракрасный свет Аппаратный криомассаж (лицо, декольте) Лимфодренажный вакуумный массаж лица Микротоковая терапия (работа токами на клеточном уровне) Ультрафонофорез введение лекарственных средств при помощи ультразвука
Везде
Поиск
О центре
Услуги
Ортопедия
Фармакопунктура
Медицинская косметология
Инъекционная косметология
Аппаратная косметология
Роликовакуумный массаж тела + RF лифтинг+инфракрасный свет Вакуумный массаж лица + RF лифтинг+инфракрасный свет Аппаратный криомассаж (лицо, декольте)RF-лифтинг век и лбаRF-лифтинг лица RF-лифтинг кожи телаМиостимуляция тела Лазерный липолиз Ультразвуковая кавитация Лимфодренажный вакуумный массаж лица Микротоковая терапия (работа токами на клеточном уровне) Ультрафонофорез введение лекарственных средств при помощи ультразвука Лазерная эпиляция (3-х волновый диодный лазер) Прессотерапия+инфракрасный прогрев (одеяло) Вакуумный массаж одновременно с RF-лифтингом по телу Алмазный пилинг Гидропилинг лицаКомбинированная чистка лица Ультразвуковой пилинг (чистка)Лазерный карбоновый пилинг Ультразвуковая кавитация одновременно с RF-лифтингом Атравматичная чистка лица на косметике Holy Land ELOS фотоэпиляция Мезотерапия безинъекционная (электропарация) Гальваника для лица
Эстетическая косметология
Контурная пластика
Омоложение кожи лица и шеи
Консультация и лечение
УЗИ Гинекология
Цены Специалисты Отзывы Приятное
Акции Бренды Контакты Об аллопланте

Звонок по России бесплатно

8 (800) 350-05-71 +7 (908) 355-70-00
Главная  - Ульфар
  -  
Упражнения для тазового дна и их преимущества Упражнения для тазового дна и их преимущества Упражнения для тазового дна и их преимущества
img
Назад
Дата создания: 30 января 2024
Время на чтение 3 мин
like 2
Проверено экспертом:
Мусин Ульфат Камилович
Размер текста статьи:
А
А
А
Упражнения для тазового дна и их преимущества
Содержание статьи

Тазовое дно - это мускулатурное образование внизу живота, которое играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Эта группа мышц не всегда получает достаточное внимание, но ее тренировка имеет множество преимуществ для общего здоровья и качества жизни. В данной статье мы рассмотрим упражнения для тазового дна и их преимущества.

Упражнения для тазового дна

  • Кегель-упражнения: Это наиболее известные упражнения для тазового дна. Они включают в себя сокращение и расслабление мышц тазового дна. Для выполнения этого упражнения сначала нужно найти правильные мышцы, сжимая их так, как будто вы пытаетесь остановить поток мочи. Затем повторяйте этот процесс несколько раз в течение дня.
  • Мостик: Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на полу. Затем поднимайте таз вверх, напрягая мышцы ягодиц и тазового дна. Данное упражнение помогает укрепить тазовое дно и спину.
  • Скручивание таза: Ложитесь на спину, согните ноги и поднимите их вверх, создавая угол около 90 градусов. Затем поднимите таз вверх, напрягая мышцы тазового дна, и медленно опустите его обратно.
  • Приседания: Выполнение приседаний также может помочь укрепить мышцы тазового дна. Они активируют эти мышцы, когда вы вставаете после приседания.
  • Растяжка таза: Сядьте на пол с прямыми ногами. Затем разведите ноги в стороны, стараясь достичь максимального угла. Это упражнение помогает растянуть мышцы тазового дна и улучшить гибкость.

Преимущества упражнений для тазового дна

  • Укрепление мышц: Регулярные упражнения для тазового дна способствуют укреплению этих мышц, что может помочь предотвратить или уменьшить множество проблем, таких как инконтиненция и ослабление тазового дна после беременности.
  • Поддержка органов: Мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании органов малого таза, включая мочевой пузырь и матку. Укрепление этих мышц помогает предотвратить их опущение.
  • Улучшение сексуального здоровья: Тренировка тазового дна может улучшить сексуальное здоровье, увеличивая сексуальное удовольствие как для мужчин, так и для женщин.
  • Снижение боли: Упражнения для тазового дна могут помочь уменьшить боли в области спины, таза и живота.
  • Улучшение психологического благополучия: Занятия физической активностью и укрепление мышц тазового дна могут способствовать улучшению самооценки и психологического состояния.

Заключение

Упражнения для тазового дна имеют множество преимуществ для общего здоровья и благополучия. Регулярная тренировка этой группы мышц может помочь укрепить тазовое дно, предотвратить различные заболевания и улучшить качество жизни. Не забывайте включать упражнения для тазового дна в свою физическую активность и поддерживать здоровье этой важной части тела.

Записаться к врачу

Оставьте свои данные, и мы с Вами свяжемся
Ваше имя
Номер телефона
Отправить

2
0
Комментарии

Поделитесь своим мнением в комментарии

Ваше имя
Комментарий
Отправить
Высокий сервис
img
Работаем по ДМС
Оставить заявку
img
Специальные цены на обследование МРТ и КТ
img
Пожалуй «лучшая» бонусная программа
Ознакомиться
img
Подарочные карты
Получить подарки
img
Реферальная программа (поощрительная система на пожизненной основе)
Участвовать в программе
img
Такси в одну сторону за наш счет
img
Онлайн запись в любое время суток
img
Бесплатная онлайн (видеоконсультация)
img
И еще много «приятностей»
img
Специалисты высокого класса готовы помочь вам в любое время!
Для иногородних
УЛЬФАР
ВНИМАНИЕ! Дождитесь обратного звонка оператора для подтверждения заявки.
Отправить
Оставить отзыв
Получите информацию по данной теме себе на почту
Отправить
Отчаялись искать лечение?
Биоматериалом Аллоплант эффективно лечится патологии опорно-двигательного аппарата
Получите информацию об авторской методике на почту
Получить на почту
Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта.
Подпишитесь на наш канал и узнайте больше об авторской методике
Тематические видео
img
img
img
img
img
Асептический некроз головки бедренной кости
img
Детальное обсуждение снимков по просьбе пациентов. Варусный гонартроз 4 степени
img
Лечение артроза. Варусный гонартроз
img
Лечение энтезита, ход процедуры
img
Лечение импиджмент синдрома-Выступление Доктора
img
Нейрохирургия в Уфе-Выступление Доктора
img
Новый взгляд на лечение первичного артроза-Выступление Доктора
img
Лечение коленного сустава Аллоплантом (Доктор лечит сам себя)

Упражнения для тазового дна и их преимущества УЛЬФАР

Упражнения для тазового дна и их преимущества